[...] móisz że musi zostać ok Posiłek potreningowy - ok 20.00 320g jogurtu naturalnego 1,5% tłuszczu (w opak ok 20g białka) 200g twarogu chudego daj ryż makaron kasze co lubisz + białko szybko wchłanialne mięso ryby czy białka jaj czy odżywka białkowa twój wyrzuć cały możesz dać białko które jesz przed snem a twaróg dać do spania jogurt wywal Przed [...]
mara ale odzywka odzywce nie rowna ,taka miarke wezmiesz z Un i nabierzesz carbo to bedzie 30g a wezmiesz na ta sama maire bialko to juz bedzie inna waga...temu olimp ma zrobic miarki np.30g pod kazda odzywke( z 30 to tylko przykald...) <<<Champions are Made Not Born>>>
[...] dosiężnego poprzez redukcję tkanki tłuszczowej i odpowiedni trening. Utrzymanie obecnych wyników w trójboju. planowana dieta zgodna z celem I płatki owsiane + odżywka białkowa + oliwa z oliwek II twaróg + banan + oliwa z oliwek III białka jajek + żółtko + warzywa + oliwa z oliwek IV pierś z kurczaka + kasza + warzywa + oliwa z oliwek V [...]
[...] wygląd jak bym połknął piłkę do koszykówki, no i sam czuje że jak rano mięśnie brzuch trzymały to wieczorem już nie chcą. co do odżywiania, to pochłaniam jakieś 2.500 kcal, białko uzupełniam odżywką białkową przed snem i po przebudzeniu. co do samej diety to finansowo za dobrze nie stoimy więc jem na co stać, niestety dużo chleba też. wracając [...]
Juz sie tlumaczę co sie ze mną dzieje ;-) Musialam nagle zjechac do Polski (zamkneli budowe), podroz autem trwala czwartek , piatek (11,12.07.2014) Z tych dni nie mam wypisek z diety, ani tez nie bylo treningow. Nic nie zjadlam niedozwolonego, na granicy normalny obiad: ziemniaki, schabowy surowki. W domu nie mam wagi, jem na oko. Już mniej więcej [...]
Wody powinno sie pic dosc duzo. 3 litry dziennie moga byc. Ja pije 2 zwykle a ok.4 gdy mam dzien treningowy(na silowni 2 litry). Odzywki stosujesz wg.brakow jakie masz w diecie , badz wtedy gdy nie mozesz zjesc konkretnego posilku. Mozesz sie zaopatrzyc w gainera lecz ja polecam raczej bialko bo wegle chyba mozna najlatwiej uzupelnic no chyba ze [...]
Subiektywnie powiem, że ufam markowi c. który deklaruje odpowiednią jakość surowca i najlepszej jakości aromatów szwajcarskiego producenta. Jadłem inne białko IHS i było bez zarzutu, konsystencja prochu, rozpuszczalność, smak, etc. Masz podany pełny aminogram, który jest spoko, skład bez zbędnych bajerów. Tak jak odżywka białkowa powinna wyglądać. [...]
a chlopaki jak mi doradzicie brac moje suple,bo na razie wyglada to tak:mam l-glutamine z tauryna w jednej kapsulce z treca,osobno tauryne olimpa,serwatke olimpa izolat,kreatyne wlasnie koncze wiec juz niepisze ze mam,plus carbo oczywiscie i night protein blend z treca,ktore wlasnie mi sie konczy i zamierzam dokupic z bialek wolnowchlanialnych [...]
NIE, TAK, TAK. Odzywka nie rowna sie jedzenie. Jak mozesz jedz twarog. Po drugie, co do za smieszne zrodlo bialka w postaci 2 jajek. Moim zdaniem warto walnac bialko z prochu 20 min przed sniadaniem, szybciej sie wchloni od jajek a rano szybkosc sie liczy, po 3 po treningu samo bialko nie ma sensu (silowy)dodaj szybkie wegle. Ktos pisal, solaros [...]
Węgle to mogą być zalane wodą bądź zmielone płatki owsiane, owoce, surowe warzywa. A białko to odżywka, różnej maści nabiały, ryba wędzona lub z puchy.
Białko jest uzupełnieniem diety przy wadze 61-63 nie powinno być problemu zeby uzyskac to z diety a białko nie jest jakas cudowaną odzywką zresztą jak wszystkie suple lepiej dopnij diete,trening a zaś kreatyne ew.gainer jak beda problemy z kcal
[...] rozgadałem o sobie... No ale do rzeczy! Ja na Twoim miejscu zrobił bym tak : - dieta z ujemnym bilansem kalorycznym (tak mniej o 500kcal) (w skrócie: ma to być dieta wysokobiałkowa ; 5-6 małych posiłków dziennie ; pierwszy ma mieć najwięcej węglowodanów z czego z każdym kolejnym ma być ich coraz mniej a ostatni ma nie mieć ich w ogóle - samo [...]
[...] nie zaszkodzą. Odzywka bialkowa zla? bo? Jak jesz 1kg miesa dziennie bo Ci ktos tu kazal to Twoj problem. Rownie dobrze mozesz zjesc 500g a reszte z odzywki i co? Białko to białko, a węgle to węgle. Jezeli myslisz ze Twoj organizm inaczej to traktuje to jestes w błedzie. To jest masa a nie przygotowania do mr olimpia wtf. Zmieniony przez - [...]